Stai pensando di avere un bambino? Congratulazioni, sei nella pagina giusta perché a breve ti spiegherò quando e perché è importante assumere Acido Folico in preconcepimento e in gravidanza.
La dieta è alla base di tutto
Una sana alimentazione è fondamentale per tutti, in particolar modo per le donne in gravidanza per uno giusto sviluppo del bambino. E’ importantissimo assumere tutti i nutrienti prima del concepimento e durante la gravidanza, uno tra i più importanti è l’acido folico.
Cos’è l’acido folico?
L’acido folico e i folati sono vitamine del gruppo B (B9), i folati sono la forma naturale della vitamina (presente negli alimenti) mentre l’acido folico è la forma ossidata delle vitamina che ritroviamo nei formulati vitaminici e negli integratori alimentari.
Se stai pianificando una gravidanza o sei nelle prime fasi della gravidanza, è meglio assumere un supplemento giornaliero di acido folico (su indicazione del medico, del ginecologo o del nutrizionista) e mangiare cibi ricchi di folati. Il folato si trova naturalmente in alimenti come verdure a foglia verde, agrumi, legumi e noci. Il folato è solubile in acqua ma può essere facilmente distrutto durante la cottura.
A cosa serve l’acido folico?
L’acido folico è di vitale importanza per il corretto sviluppo del corpo ed è particolarmente importante per le donne in gravidanza. Il tuo corpo utilizza l’acido folico per diversi scopi come la sintesi del DNA e delle proteine e se sei in dolce attesa, viene utilizzato per lo sviluppo del sistema nervoso e del tubo neurale del feto ad inizio gravidanza.
Tubo neurale? Cos’è ora questo tubo neurale?
Il tubo neurale è una delle prime cose che si sviluppano nell’embrione. E’ il precursore del sistema nervoso centrale, del midollo spinale e delle ossa che li contengono. Importante vero? Il tubo neurale si sviluppa nelle prime 4-6 settimane di gravidanza… (proprio nel momento in cui molte donne non sanno di essere in stato interessante).
Difetti del tubo neurale possono verificarsi quando qualcosa va storta nello sviluppo. Questo può causare una serie di problematiche più o meno gravi, uno tra tanti la cosiddetta “spina bifida”, un difetto che si verifica quando colonna vertebrale e midollo spinale del feto non si formano correttamente. Ancora non è del tutto chiaro quale sia la causa principale della spina bifida, ma può ricollegarsi a una combinazione di fattori di rischio genetici e ambientali, familiarità e carenza di folati.
Nella maggior parte delle situazioni, la spina bifida si rileva in ecografia intorno alle 18 settimane di gestazione.
Come posso limitare il rischio di spina bifida?
Uno dei modi più blasonati è l’assunzione di Acido Folico ogni giorno da 12 settimane prima del concepimento fino ad almeno 12 settimane di gravidanza (fate sempre riferimento ad uno specialista ginecologo oppure al vostro nutrizionista di fiducia, pertanto in questo articolo non affronterò le dosi raccomandate).
L’importanza della dieta e del biologo nutrizionista
Navigando nel web, si possono trovare molte nozioni, ed erroneamente sarete portate a pensare di riuscire a sapere tutto sull’alimentazione in gravidanza. Purtroppo è una falsa illusione. Per quanto si possa scrivere molto a riguardo, non è possibile fare una valutazione oggettiva di quella che è la vostra personale situazione. Come ben potete immaginare, ogni individuo è diverso, ognuno ha le proprie necessità, pertanto nessun blog, articolo, libro o guru che incontrerete online potrà mai sostituire il parere di un esperto nutrizionista o medico, qualificato e formato nel corso di anni di studi. In questo sito abbiamo selezionato i migliori nutrizionisti esperti in questo settore, perciò se hai necessità di una consulenza, contatta il nutrizionista più vicino a te.
Per quanto riguarda l’assunzione di Acido Folico ovviamente, è importante mangiare cibi sani che contengono folati, tra cui verdure a foglia verde, broccoli, arance, avocado o pane e cereali fortificati.
Ci sono rischi nell’assunzione di acido folico?
Generalmente se assunto per via orale e con dosi appropriate, l’acido folico è sicuro. Se prendi troppo acido folico, il tuo corpo si libera di qualsiasi eccesso nelle urine.
Alcune persone possono manifestare effetti collaterali minori dall’assunzione di integratori di acido folico come:
- Cattivo gusto in bocca
- Nausea
- Perdita di appetito
- Confusione
- Irritabilità
- Disturbi del sonno.
I segni di una reazione allergica all’acido folico includono:
- Eruzione cutanea
- Prurito
- Arrossamento
- Respirazione difficoltosa
Quando dovrei iniziare ad assumere acido folico?
A prescindere, tutte le donne in età fertile, sia che abbiano intenzione o meno di avere un bambino, dovrebbero assumere Acido Folico, con l’alimentazione e/o tramite specifici integratori. Questo perché la metà delle gravidanze non è pianificata, e la crescita del bambino è più rapida nelle prime settimane di gestazione.
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